Пилатес реформър – сила, изящество и движение без граници
Pilates Reformer е емблемата на съвременния пилатес – уред, който превръща всяка тренировка в изключително ефективно и приятно изживяване. В моите класове Reformer не е просто уред, а инструмент за трансформация, който комбинира класическите принципи на пилатес с модерни техники за сила, баланс и мобилност.
В една Reformer сесия ще усетите:
-
стягане и моделиране на цялото тяло,
-
изграждане на силен и стабилен „корсет“ от вътрешни мускули,
-
подобрен баланс и координация,
-
дълбока работа върху гъвкавост и подвижност,
-
освобождаване от напрежение и усещане за лекота.
-
Пилатес реформър оформя тялото фино и стегнато, изгражда сила отвътре навън и носи усещане за свобода в движението. След всяка тренировка се чувствате по-високи, по-леки и по-живи.
Класическа основа
В основата стоят принципите на Джоузеф Пилатес – контрол, прецизност и осъзнато движение. Reformer дава възможност всяко упражнение да бъде изпълнено правилно, с подкрепа или предизвикателство според нивото.
Модерен прочит
С уреда създавам динамични и разнообразни програми, които развиват сила и издръжливост, но същевременно щадят ставите.
-
Съпротивлението от пружините активира дълбоката мускулатура.
-
Упражненията могат да бъдат адаптирани – от начинаещи до напреднали.
-
Движенията са плавни и контролирани, но същевременно предизвикателни.
Разтягане и изящество
Пилатес реформър е известен с това, че едновременно укрепва и разтяга. Тялото става издължено, стойката – изправена, а движенията – грациозни. Уредът позволява постигане на гъвкавост и баланс, които трудно се постигат с други тренировки.
Пилатес на по стелка – класика и модерност в едно
В Body Sculpt Bansko пилатес на постелка не е просто тренировка – той е хармонична система от движение, дишане и осъзнаване на тялото, която съчетава най-доброто от класиката и съвременните подходи към фитнеса и уелнеса.
Тренировките са богата палитра от движения – в един час ще усетите:
-
стягане и оформяне на мускулатурата,
-
подобряване на стойката и баланса,
-
повишена гъвкавост и подвижност,
-
дълбоко отпускане и презареждане на нервната система.
Тялото става по-силно и стегнато, умът – по-спокоен и фокусиран, а усещането след тренировка е като рестарт отвътре навън.
Класическа основа
Започвам от чистите принципи на Джоузеф Пилатес – контрол, концентрация, център, прецизност, плавност и дишане. Тези основи дават стабилност, корекция на стойката и дълбока връзка между ум и тяло.
Модерен прочит
Класиката е надградена с съвременни методики за функционално движение и мобилност, които правят практиката още по-ефективна.
-
Включвам динамични упражнения, които активират метаболизма и създават енергия.
-
Добавям стабилност и сила чрез модерни комбинации, вдъхновени от физиотерапия и биомеханика.
Разтягане и изящество
Всеки клас включва внимателно подбрани стречинг техники, които разтягат напрежението, подобряват гъвкавостта и създават усещане за лекота в тялото. Това е не само физическо, но и емоционално освобождаване.
XBody – бъдещето на тренировките вече е тук
XBody е революционна технология за електростимулация на мускулите (EMS), която позволява да тренирате цялото тяло само за 20 минути – с ефект равен на няколко часа във фитнес залата. В моето студио XBody е част от цялостната философия за интелигентно, ефективно и щадящо движение.
Как работи?
По време на тренировка обличате специален костюм, който чрез леки електрически импулси активира всички основни мускулни групи едновременно. Всяко движение, което правите, става многократно по-ефективно, защото мускулите работят в дълбочина и с максимален капацитет.
Защо е различно?
-
Пестите време – само 20 минути, 2 пъти седмично.
-
Активирате над 90% от мускулните влакна едновременно.
-
Щадите ставите – без тежести и натоварване.
-
Персонализирана интензивност – настройките се адаптират към вашето тяло и цели.
За кого е подходящо?
XBody е идеален за:
-
хора с малко време, които искат бързи и трайни резултати,
-
всеки, който иска да отслабне, да стегне и оформи тялото си,
-
хора със заседнал начин на живот или болки в гърба,
-
спортисти, които искат допълнителна сила и издръжливост.
Какво постигате?
-
бързо горене на мазнини и оформяне на мускулатурата,
-
извайване на корем, бедра и седалище,
-
подобряване на стойката и облекчаване на болки в гърба,
-
ускорен метаболизъм и повишена енергия,
-
цялостно усещане за сила и лекота.
Резултатът
XBody е умната тренировка на бъдещето – кратка, безопасна и свръхефективна. Тялото ви става по-силно, по-стегнато и по-жизнено само за няколко седмици.